Hantel-Drücken-Kniebeuge

Expertenrat

Halten Sie die Kurzhanteln auf Schulterhöhe und drücken Sie sie nach oben, wenn Sie aus der Kniebeuge aufstehen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenke stabil und ausgerichtet mit Ihren Unterarmen sind, um Belastungen zu vermeiden.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe.
Gehen Sie in eine Kniebeugeposition, halten Sie Ihr Gewicht auf den Fersen und den Rücken gerade.
Drücken Sie sich beim Aufrichten nach oben und drücken Sie die Kurzhanteln über den Kopf, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
Senken Sie die Kurzhanteln wieder auf Schulterhöhe, während Sie in die nächste Kniebeuge gehen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.