Dumbbell Pullover auf dem Gymnastikball

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln an, um eine stabile Position auf dem Ball zu halten und ein Hohlkreuz zu vermeiden.

Legen Sie sich auf einen Stabilitätsball, wobei Ihr oberer Rücken und Ihre Schultern gestützt sind und die Hüften angehoben sind.
Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme über Ihrer Brust aus.
Senken Sie die Hantel in einem Bogen hinter Ihren Kopf, wobei Ihre Arme gerade bleiben.
Ziehen Sie die Hantel in die Ausgangsposition zurück und spannen Sie dabei Ihre Lats und Brust an.