Kurzhantel vorgebeugter Gesichtszug
Expertenrat
Halten Sie während der gesamten Übung den Rücken flach und den Kern aktiviert, um Ihren unteren Rücken zu schützen und eine ordnungsgemäße Form zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Halten Sie in jeder Hand eine Hantel und beugen Sie sich an den Hüften, um Ihren Oberkörper fast parallel zum Boden zu bringen.
- Beginnen Sie mit ausgestreckten Armen und Handflächen zueinander.
- Beugen Sie Ihre Ellbogen und ziehen Sie die Hanteln in Richtung Ihres Gesichts, wobei Sie Ihre Ellbogen zu den Seiten ausbreiten.
- Drücken Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.
- Senken Sie die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
