Kurzhantel Boden-Fly
Expertenrat
Halten Sie eine leichte Beugung in den Ellbogen, um Ihre Gelenke zu schützen und die Spannung auf Ihre Brustmuskeln während der Bewegung aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit jeweils einer Hantel in jeder Hand auf den Boden, die Arme über Ihrer Brust ausgestreckt.
- Mit einer leichten Beugung in den Ellbogen senken Sie die Hanteln in einem weiten Bogen zu den Seiten.
- Halten Sie die Bewegung kontrolliert und gehen Sie so tief wie möglich, ohne den Boden zu berühren.
- Bringen Sie die Hanteln über Ihrer Brust wieder zusammen und drücken Sie Ihre Brustmuskeln zusammen, während Sie anheben.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust70 %
Sekundär
Bizeps15 %
Schultern15 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
