Kurzhantel Negativ Fliegende
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung einen leichten Knick in den Ellenbogen, um Belastungen auf Ihre Gelenke zu vermeiden. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustmuskeln zu verwenden, um das Gewicht zu bewegen, nicht Ihre Arme.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine Schrägbank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, die Arme über der Brust ausgestreckt.
- Mit einem leichten Knick in den Ellenbogen senken Sie die Gewichte in einem weiten Bogen zu Ihren Seiten.
- Halten Sie die Bewegung kontrolliert und stoppen Sie, wenn Ihre Arme parallel zum Boden sind.
- Bringen Sie die Kurzhanteln in einer umarmenden Bewegung wieder zusammen und drücken Sie Ihre Brust an der Spitze zusammen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Bizeps20 %
Schultern20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
