Kurzhantel Scott-Drücken
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellbogen während des Drückens in einer Linie mit Ihren Schultern, um die Schulterbeteiligung zu maximieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenstütze und halten Sie Kurzhanteln auf Schulterhöhe mit nach vorne gerichteten Handflächen.
- Drücken Sie die Kurzhanteln über den Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
- Senken Sie die Gewichte kontrolliert wieder auf Schulterhöhe.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern60 %
Sekundär
Bauch20 %
Trapez20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
