Fliegende Bewegung mit Hanteln in niedriger Position

Expertenrat

Halten Sie während der Bewegung einen leichten Bogen in Ihren Ellbogen, um Ihre Gelenke zu schützen.

Legen Sie sich auf eine flache Bank mit einer Hantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen nach oben.
Strecken Sie Ihre Arme seitlich auf Brusthöhe mit einem leichten Bogen in den Ellbogen.
Bringen Sie die Hanteln in einem weiten Bogen über Ihrer Brust zusammen und spannen Sie Ihre Brustmuskeln an.
Senken Sie die Gewichte langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.