Tiefe Liegestütze

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper, um die Trizeps-Belastung zu maximieren und Ihre Schultergelenke zu schützen.

Legen Sie zwei Kurzhanteln in Schulterbreite auf den Boden und nehmen Sie eine Liegestützposition ein, indem Sie die Hantelgriffe greifen.
Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust unterhalb der Ebene der Kurzhanteln ist.
Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition und strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig aus.

Primär

Brust40 %

Sekundär

Bizeps20 %

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft