Kurzhantel-Kickback im Sitzen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Oberarme stationär und nah am Körper, um die Trizeps während der Bewegung effektiv zu isolieren.

Setzen Sie sich auf den Rand einer Bank mit einer Hantel in einer Hand.
Lehnen Sie sich leicht nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade.
Beugen Sie Ihren Ellbogen, um einen 90-Grad-Winkel mit Ihrem Oberarm parallel zum Boden zu schaffen.
Strecken Sie Ihren Arm nach hinten aus, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Trizeps zu kontrahieren, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.
Halten Sie oben in der Bewegung inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft