Kurzhantel Statischer Ausfallschritt

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und Ihren Kern aktiviert, um das Gleichgewicht zu halten. Stellen Sie sicher, dass Ihr vorderes Knie nicht über Ihre Zehen hinausragt.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite und halten Sie in jeder Hand eine Hantel an Ihren Seiten.
Treten Sie mit einem Bein nach vorne und senken Sie Ihre Hüften, bis beide Knie ungefähr im rechten Winkel gebeugt sind.
Halten Sie Ihr Gewicht auf Ihren Fersen und Ihr vorderes Knie direkt über Ihrem Knöchel.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition, ohne Ihre Füße zu bewegen.
Führen Sie alle Wiederholungen auf einem Bein durch, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.