Kurzhantel-Hüftstoß (V2)

Expertenrat

Drücken Sie durch Ihre Fersen und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung an, um die maximale Muskelaktivierung zu erzielen.

Setzen Sie sich auf den Boden mit einer Bank hinter Ihnen und einer Kurzhantel auf Ihren Hüften.
Lehnen Sie sich gegen die Bank, sodass Ihre Schulterblätter oben anliegen.
Drücken Sie durch Ihre Fersen, um Ihre Hüften nach oben zu heben und sie vollständig zu strecken.
Halten Sie oben inne und senken Sie dann Ihre Hüften zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft