Kurzhantel V-Up

Expertenrat

Kontrolliere die Bewegung sowohl beim Hoch- als auch beim Heruntergehen, um zu verhindern, dass du Schwung anstelle von Muskelkraft nutzt.

Lege dich flach auf den Rücken, die Beine gestreckt und die Arme ausgestreckt, halte dabei eine Hantel über deinem Kopf.
Spanne deinen Bauch an und hebe gleichzeitig deine Beine und Arme aufeinander zu, halte sie dabei beide gestreckt.
Versuche, die Hantel am höchsten Punkt der Bewegung an deine Zehen zu berühren.
Senke langsam deine Arme und Beine in die Ausgangsposition zurück, ohne dass sie den Boden berühren.
Wiederhole die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft