Hand-zu-Hand Liegestütze
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper während der Bewegungslinie von Kopf bis Ferse gerade bleibt, um eine korrekte Form beizubehalten und die Muskelaktivierung zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Standard-Liegestützposition.
- Senken Sie sich auf den Boden und wenn Sie sich wieder nach oben drücken, gehen Sie mit einer Hand zur Seite.
- Führen Sie eine weitere Liegestützübung durch und gehen Sie mit Ihrer Hand zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die Bewegung mit der anderen Hand und wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Seiten.
Details
Primär
Brust50 %
Trizeps30 %
Sekundär
Schultern20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
