Push-up mit Brustklatschen

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen bildet und vermeiden Sie ein Durchhängen der Hüften, um eine korrekte Form zu bewahren und die Brustmuskulatur effektiv zu trainieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Senken Sie Ihren Körper kontrolliert in einen Liegestütz.
Wenn Sie wieder nach oben drücken, tippen Sie schnell mit einer Hand auf Ihre Brust.
Bringen Sie Ihre Hand zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Liegestütz, wobei Sie den Brusttipp mit der gegenüberliegenden Hand abwechseln.
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort.