Sitzende Rückwärtsneigung-Dehnung

Expertenrat

Führen Sie Ihre Bewegungen sanft aus und dehnen Sie sich nicht über den Punkt des Schmerzes hinaus.

Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine vor sich aus.
Legen Sie Ihre Hände hinter sich, mit den Fingern von Ihrem Körper weg zeigend.
Lehnen Sie sich leicht zurück und spüren Sie die Dehnung in Ihren Schultern und der Brust.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang.
Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie bei Bedarf.

Primär

Schultern40 %

Bauch40 %

Brust20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen