Liegestütz zur seitlichen Plank

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Rotation Ihres Körpers, um reibungslos zwischen dem Liegestütz und dem seitlichen Unterarmstütz zu wechseln.

Beginnen Sie in einer Standard-Liegestützposition.
Führen Sie einen Liegestütz durch und drehen Sie Ihren Körper, während Sie Ihre Arme strecken, auf die eine Seite und heben Sie diesen Arm zur Decke, um in einen seitlichen Unterarmstütz zu gelangen.
Halten Sie den seitlichen Unterarmstütz einen Moment lang und kehren Sie dann in die Liegestützposition zurück.
Führen Sie einen weiteren Liegestütz durch und drehen Sie sich für den seitlichen Unterarmstütz zur gegenüberliegenden Seite.
Wechseln Sie mit jeder Wiederholung die Seiten.