Kipping Handstand-Liegestütz
Expertenrat
Entwickeln Sie einen starken Kern und Schulterstabilität, bevor Sie sich an Kipping versuchen, um Verletzungen zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Handstandposition gegen eine Wand mit den Händen schulterbreit auseinander.
- Beugen Sie die Ellbogen, um Ihren Kopf in Richtung Boden zu senken.
- Verwenden Sie beim Hochdrücken eine Kippbewegung, indem Sie Ihre Hüften beugen und dann strecken, um Ihren Körper nach oben zu treiben.
- Strecken Sie Ihre Arme vollständig nach oben, kehren Sie in die Handstandposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern20 %
Brust20 %
Sekundär
Bizeps10 %
Unterarme10 %
Gesäß10 %
Quadrizeps10 %
Bauch10 %
Trizeps10 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
