Einseitiger Bogenschützen-Liegestütz

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie von Kopf bis zu den Fersen und spannen Sie Ihren Kern an, um eine richtige Form und Balance aufrechtzuerhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer Liegestützposition mit den Händen weiter als schulterbreit auseinander.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf eine Seite, beugen Sie einen Arm und halten Sie den anderen Arm gerade.
Senken Sie Ihre Brust in Richtung des Bodens und konzentrieren Sie sich auf den Arm, der sich beugt.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition und halten Sie den anderen Arm währenddessen durchgestreckt.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.