Stehendes Brust-Fly mit Körpergewicht

Expertenrat

Halten Sie einen leichten Bogen in Ihren Ellbogen und spannen Sie Ihre Brustmuskeln an, während Sie Ihre Arme zusammenführen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt.
Strecken Sie Ihre Arme seitlich auf Schulterhöhe aus, Handflächen nach vorne.
Mit einem leichten Bogen in Ihren Ellbogen bringen Sie Ihre Arme vor sich zusammen.
Spannen Sie am Ende der Bewegung Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.