Bank-Dips für die Brust

Expertenrat

Neigen Sie sich beim Dip leicht nach vorne, um die Brustmuskulatur besser zu treffen, und halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert.

Setzen Sie sich an den Rand einer Bank mit den Händen neben Ihren Hüften.
Heben Sie Ihre Hüften von der Bank und senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen.
Tauchen Sie ab, bis Ihre Schultern knapp unter Ihren Ellenbogen sind.
Drücken Sie sich durch das Strecken Ihrer Arme zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust50 %

Trizeps30 %

Sekundär

Schultern10 %

Latissimus10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft