Bergsteiger in Plank-Position

Expertenrat

Halten Sie während der Übung eine starke Plankenposition, indem Sie Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen halten.

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit den Händen unter den Schultern und dem Körper in einer geraden Linie.
Ziehen Sie schnell ein Knie zur Brust und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Wechseln Sie die Beine in schnellem Tempo, als würden Sie an Ort und Stelle laufen, während Sie Ihren Oberkörper stabil halten.
Wechseln Sie die Beine weiterhin für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit.