Plank mit Schulterklopfen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften so stabil wie möglich, um ein seitliches Wippen zu vermeiden, was die Beanspruchung Ihrer Rumpfmuskulatur erhöht.

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit den Händen direkt unter Ihren Schultern.
Tippen Sie mit Ihrer rechten Hand auf Ihre linke Schulter, während Sie Ihren Kern straff halten und die Plankenposition beibehalten.
Legen Sie Ihre rechte Hand wieder auf den Boden und wiederholen Sie dies mit Ihrer linken Hand auf Ihre rechte Schulter.
Fahren Sie fort, abwechselnd zu tippen, während Sie Ihren Körper in einer geraden Linie halten.