Kabel-Fliegende im Liegen
Expertenrat
Halten Sie während der Übung eine leichte Beugung in den Ellbogen aufrecht, um konstante Spannung auf den Brustmuskeln zu halten und Ihre Gelenke zu schützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie die Rollen auf eine hohe Position und wählen Sie das gewünschte Gewicht aus.
- Legen Sie sich flach auf eine Bank zwischen den Rollen, mit einem Griff in jeder Hand.
- Strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten aus und halten Sie dabei eine leichte Beugung in den Ellbogen.
- Bringen Sie Ihre Hände in einer umarmenden Bewegung über Ihre Brust zusammen.
- Senken Sie Ihre Arme langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Bizeps20 %
Schultern20 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
