Gewichtete Svend-Press
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, die Brustmuskeln zusammenzudrücken, während Sie das Gewicht drücken, und halten Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen oder sitzen Sie mit geradem Rücken und halten Sie eine Platte oder eine Hantel mit beiden Händen auf Brusthöhe.
- Drücken Sie das Gewicht direkt vor sich, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Drücken Sie Ihre Brustmuskeln zusammen und bringen Sie dann langsam das Gewicht zurück auf Ihre Brust.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust50 %
Sekundär
Schultern25 %
Trizeps25 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
