Spider Crawl Liegestütz

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie und vermeiden Sie ein Durchhängen der Hüften, um die richtige Form zu bewahren und die richtigen Muskelgruppen zu trainieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer Standard Liegestützposition mit den Händen schulterbreit auseinander.
Wenn Sie sich in die Liegestützposition begeben, bringen Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Ihres rechten Ellbogens.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition, während Sie Ihr rechtes Bein in die ursprüngliche Position zurückbringen.
Wiederholen Sie die Bewegung, diesmal bringen Sie Ihr linkes Knie in Richtung Ihres linken Ellbogens.
Fahren Sie fort, die Seiten bei jeder Liegestütze abwechselnd zu wechseln.