Unterstützter Gewichts-Liegestütz
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass das Gewicht sicher auf Ihrem Rücken liegt und halten Sie während der Bewegung eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen aufrecht.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Gehen Sie in eine Liegestützposition mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
- Lassen Sie einen Partner das Gewicht vorsichtig auf Ihren oberen Rücken legen.
- Senken Sie Ihren Körper zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihren Körper gerade halten.
- Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
