Pseudo-Planche Liegestütze

Expertenrat

Neigen Sie sich so weit wie möglich nach vorne, während Sie eine gerade Körperhaltung beibehalten, um die Schwierigkeit zu erhöhen und die Schultern und die Brust zu betonen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer Standardliegestützposition mit Ihren Händen leicht unterhalb Ihrer Brust.
Drehen Sie Ihre Hände nach außen, sodass Ihre Finger in Richtung Ihrer Zehen oder leicht zur Seite zeigen.
Verlagern Sie Ihr Körpergewicht nach vorne, sodass Ihre Schultern vor Ihren Händen liegen.
Senken Sie Ihren Körper zum Boden, halten Sie dabei Ihre Ellbogen dicht am Körper.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.