Klatschen hinter dem Rücken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust hoch und die Schultern zurück während der Übung, um die Brustmuskeln vollständig zu aktivieren und ein Einsinken zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Strecken Sie Ihre Arme hinter Ihrem Rücken parallel zum Boden aus.
Bringen Sie Ihre Hände schnell in einer klatschenden Bewegung zusammen.
Bringen Sie Ihre Arme in die ausgestreckte Position zurück, ohne die Spannung zu verlieren.
Wiederholen Sie die Klatschbewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft