Pulsierende Brust-Crossover
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und konzentrieren Sie sich darauf, während der gesamten Übung eine konstante Spannung in den Brustmuskeln aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und spannen Sie Ihre Körpermitte an.
- Strecken Sie Ihre Arme seitlich auf Schulterhöhe aus, Handflächen nach vorne.
- Bringen Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust zusammen und überkreuzen Sie eine Hand über die andere.
- Pulsieren Sie Ihre Arme zurück in eine 'Überkreuzungs'-Position, ohne sie vollständig auszustrecken.
- Fahren Sie mit dem Pulsieren für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort, bevor Sie die obere Hand wechseln.
Details
Primär
Brust100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
