Handstand-Liegestütz (V2)
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern fest und bewegen Sie sich kontrolliert, wobei Sie sich auf einen vollen Bewegungsumfang konzentrieren, um die Schulter- und Armmuskulatur zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stoßen Sie sich an eine Wand, um Unterstützung zu erhalten.
- Sobald Sie stabil sind, senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihr Kopf fast den Boden berührt.
- Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern40 %
Brust30 %
Sekundär
Bauch15 %
Trizeps15 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
