Stehendes Dreiecks-Fly mit Körpergewicht

Expertenrat

Halten Sie einen starken Kern und konzentrieren Sie sich während der Übung auf die Anspannung Ihrer Brust und Schultern.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme zu den Seiten ausgestreckt, so dass sich eine 'T'-Form bildet.
Neigen Sie sich leicht von den Hüften nach vorne und halten Sie den Rücken gerade.
Bringen Sie Ihre Arme vor sich zusammen und bilden Sie ein Dreieck mit Ihren Daumen und Zeigefingern.
Drücken Sie Ihre Brust und Schultern zusammen und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust70 %

Sekundär

Schultern30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft