Sitzende Ballerina
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, die Finger durchzustrecken, um eine lange Linie von den Schultern zu den Händen zu schaffen und Ihre Brust- und Schultermuskeln zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit geradem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden.
- Strecken Sie Ihre Arme über den Kopf und halten Sie sie dicht an den Ohren.
- Lehnen Sie sich sanft zur Seite und bilden Sie eine 'C'-Kurve mit Ihrem Körper.
- Kehren Sie in die Mitte zurück und lehnen Sie sich dann zur anderen Seite.
- Wiederholen Sie die seitliche Bewegung, während Sie Ihre Arme ausgestreckt halten.
Details
Primär
Schultern40 %
Brust30 %
Trapez30 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
