Sitzender Himmelsblick

Expertenrat

Halten Sie Ihren Hals in einer neutralen Position, um Belastungen zu vermeiden, und neigen Sie Ihren Kopf nur so weit zurück, wie es bequem ist.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit geradem Rücken und die Füße auf dem Boden.
Verschränken Sie die Hände und strecken Sie sie über den Kopf, die Handflächen nach oben.
Beugen Sie sanft den Rücken und schauen Sie zum Himmel, spüren Sie die Dehnung in der Brust und vorderen Schultern.
Halten Sie die Position 15-30 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie.

Primär

Schultern50 %

Brust50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen