Bankdrücken mit Widerstandsbändern
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass das Band sicher verankert ist und während der gesamten Bewegung eine Spannung im Band aufrechterhalten wird, um die maximale Effektivität zu erzielen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine Bank mit dem Band unter der Bank oder um ein stabiles Objekt hinter Ihnen befestigt.
- Greifen Sie die Enden des Bands mit beiden Händen und beginnen Sie mit ausgestreckten Armen über Ihrer Brust.
- Senken Sie Ihre Hände zur Brust, indem Sie Ihre Ellbogen zur Seite beugen.
- Drücken Sie Ihre Hände wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
