Kabelzug Schulter-Innenrotation

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihr Ellbogen stationär bleibt und an Ihrer Seite ist, um die inneren Rotationsmuskeln effektiv anzusprechen.

Stehen Sie senkrecht zur Kabelmaschine mit dem Griff in Ellbogenhöhe.
Greifen Sie den Griff mit der Hand, die am nächsten zur Maschine ist, Ellbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt.
Drehen Sie Ihren Arm nach innen über Ihren Körper und halten Sie Ihren Ellbogen dicht an Ihrer Seite.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.

Primär

Schultern50 %

Brust50 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft