Landmine Einarmiges Drücken
Expertenrat
Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden und den Körper ausgerichtet, um ein Drehen des Oberkörpers während des Drückens zu verhindern. Dies hilft, die richtige Form beizubehalten und die beabsichtigten Muskeln zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und blicken Sie auf die Landmine-Stange.
- Greifen Sie das Ende der Stange mit einer Hand auf Schulterhöhe.
- Spannen Sie Ihren Kern an und drücken Sie die Stange nach oben, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.
- Senken Sie die Stange kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Brust60 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Landmine
Übungstyp
Kraft
