Liegestütz (auf Bosu-Ball)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral und aktivieren Sie Ihren Kern während der Bewegung, um Gleichgewicht und Stabilität zu verbessern.

Platzieren Sie Ihre Hände an den Seiten des Bosu-Balls, direkt unter Ihren Schultern.
Strecken Sie Ihre Beine hinter sich, so dass Sie sich in einer Plankenposition mit den Füßen in Hüftbreite befinden.
Senken Sie Ihre Brust zum Bosu-Ball, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen.
Drücken Sie durch Ihre Hände, um Ihre Arme zu strecken und zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

BOSU-Ball

Übungstyp

Kraft