Brustdehnung mit gebeugtem Arm

Expertenrat

Führen Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert aus, um jegliche Belastung auf Ihre Schultergelenke zu vermeiden.

Stehen Sie neben einer Wand oder einem festen Gegenstand.
Beugen Sie Ihren Ellbogen im rechten Winkel und legen Sie Ihren Unterarm an die Wand.
Drehen Sie Ihren Körper sanft von der Wand weg, bis Sie eine Dehnung in Brust und Schulter spüren.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Seite.

Primär

Schultern50 %

Brust50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen