Schultertippen im Knien

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften stabil und vermeiden Sie seitliches Schwanken, um die Spannung in der Körpermitte und den Schultern aufrechtzuerhalten.

Beginnen Sie in einer knienden Plankenposition mit den Händen unter den Schultern und den Knien auf dem Boden.
Heben Sie eine Hand an und tippen Sie auf die gegenüberliegende Schulter.
Legen Sie die Hand wieder ab und wiederholen Sie dies mit der anderen Hand.
Setzen Sie das Wechseln der Berührungen fort, während Sie Ihre Körpermitte straff halten und die Bewegung der Hüften minimieren.