Explosive Liegestütze

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Ferse und drücken Sie explosiv, um die Kraft und Muskelaktivierung zu maximieren.

Beginnen Sie in einer Standardliegestützposition mit den Händen schulterbreit auseinander.
Senken Sie Ihren Körper kontrolliert auf den Boden.
Drücken Sie sich explosiv nach oben, so dass Ihre Hände den Boden verlassen.
Landen Sie weich und senken Sie sich sofort in den nächsten Liegestütz.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust50 %

Sekundär

Schultern25 %

Trizeps25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft