logoFitAI
ØvelserStart gratis
398 øvelser

De 398 beste avanserte øvelsene med videoer og tips

Bla gjennom avanserte øvelser som krever betydelig styrke, stabilitet og kroppsbevissthet. Hver bevegelse inkluderer HD-video veiledning og detaljerte formtips for å hjelpe erfarne utøvere med å forbedre ytelsen, bygge kraft og mestre komplekse bevegelsesmønstre.

398 øvelser funnet
Stang Benkpress
Kabel roing sittende
Stang Bøy-Over Roing
Stang Skrå Benkpress
Stang Skull Crusher
Kabel lav brystpress
Sittende kabelroing høyt med V-stang
Stang Nærgrep Benkpress
Stang Rumensk Markløft
Stang Sittende Skulderpress
Hantel Zottman curl
Sittende kabelroing med bredt grep
Knebøy
Push press
Stang Drag Curl
Sittende kabelroing høyt med omvendt grep
Stang Stivbeint Markløft
Kabel høyt tricepsstrekk over hodet
Liggende hammerpress med hantler
Kroppsvekt Vedhuggere
Gående elliptisk crosstrainer
Sittende Kabelroing Med Rett Rygg
Nærgrep hake opp
Stang Nedover Benkpress
Lever T-stang Roing (Plate)
Squat med høye kneløft
Sumo knebøy
Total abdominal crunch med vektarm
Bonde-gange
Stang Omvendt-Grep Foroverbøyd Roing
Smith Markløft
Vektarm knebøy (plate)
Smith Bøy-over Roing
Stang Sumo Markløft
Stang Liggende Tricepsstrekk
Stangknebøy med 2 sekunders hold
Hantel omvendt grep skrå roing
Vektarm triceps dip (plate)
Hex-stang markløft
Stang Front Bryst Squat
Kabel nedtrekk med Mag-Grip
Hantel håndflate roterende bøyd-over roing
Hoppesquat med manualer
Hantelstående enarms curl (over skråbenk)
Stang Front Squat
Slynge Brystpress
Kettlebell Sumo High Pull
Vektarm lateral nedtrekk (plate)
Lever omvendt vertikal hack squat
Mountain climbers med skulderklapp
Lever pronert grep sittende roing (plate)
Vektet frontløft
Vektet decline crunch
Enarms kabelroing bøyd over
Kabeltau høyt tricepsstrekk over hodet
Stang Skrå Roing
Stående skulderpress med stang
Sled full hack squat
Lever vertikal knebøy
Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk
Sled bakovervinklet legghev
Stang Sittende Militærpress Bak Hodet
Vridende Kne Støt
Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk
Spell Caster
Liggende En-bens Presse
Hantel Vedkappsquat
Lever skrå flue
Bredt-Grep Pull-Up
Slagetau
Stang Pause Skråbenkpress
Kettlebell Dobbel Push Press
Hoppkasse
Hake opp
Smith Lav Stang Knebøy
Liggende hantelfemoral
Vektet pull-up
Trappemaskin
Ski ergometer
Høye kneløft sprinter
Kabel Sidehev med Lening
Skjev Brystpress med Vektplate
Stang God Morgen
EZ-stang omvendt grep bøyd-over roing
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Stang Guillotine Benkpress
Hantel stående enarms curl over skråbenk
Kneløft Steg Jack
Benløft foran med jack
Vektet stående bicepscurl
Hammergrep pull-up på dip-bur
Stang Utfall
Side spark burpee
Stang Pause Benkpress
Stang Bred Knebøy
Liggende Roing Med Bøyd Stang
Vektet Svend-press
Kabel Foroverbøyd Roing
Assault løp
EZ-stang omvendt grep prekecurl
Stående militærpress med bredt grep
Lever benpress (Plate)
Lever hoftepress
Stang Liggende Nærgrep Press
Stang sumo knebøy
Skiløpere
Hantel Tate-press
EZ-stang JM benkpress
Kettlebell Vekslende Roing
Kettlebell Hang Clean
Stående Bak Nakkepress
Roing med slynge
Lever stående bakspark
Kabel knebøy roing (tau)
Vektarm alternerende benstrekk (plate)
Hantelstående enarms konsentrasjonscurl
Kettlebell Ettarms Clean og Jerk
Kettlebell Ettarms Roing
Kabel nedtrekk med parallelle håndtak
Lever omvendt T-stang roing
Stående militærpress med smalt grep
Kettlebell Ettarms Snatch
Alternativ Bicepscurl på Preacher Bench med Vektplate
Bjørnegange
Hantelstående prekecurl
Stang Pullover til Press
Stang Pendlay roing
Lever Pendel Knebøy (Med Vekt)
Stang Pause Dødløft
Hantelren
Hanteljernkors
Invertert Roing med Stropper
Stang omvendt grep skråbenk roing
Olympisk knebøy med stang
Manual Hengende Power Clean
Enarms side rett arm lat nedtrekk
Stående Jumping Jack Luftsykkel
Knebøy med Høye Kne
Hantel knebøy til skulderpress
Hantel enkeltstående rykk
Stang Benk Squat
Stang Clean-Grip Front Squat
Jab Kryss
Stang Pause Nedadgående Benkpress
Vri og slam
Stang Rack Pull
Vektet kapteinstol benløft
Vektet Hakeopp
Vektet Svend benkpress
Ettarms Roing med Omvendt grep (Plate)
Stang JM-Benkpress
Kettlebell Ettarms Jerk
Stang Lav Stang Knebøy
Hakeopp (isometrisk og negativ)
Stang omvendt grep benkpress
Tommeorm og fjellklatrere
Håndtak Enarmet Brystpress (Plate)
Smith bakre utfall (V2)
Inchworm og Plank Benløft
Stang Ettbens Splitt Knebøy
Vektet liggende nakkefleksjon
Vektet Armheving med Vektvest
Kettlebell Thruster
Bredt-Grep Bak Pull-Up
Stang skråbenkpress med smalt grep
Skråstilt stangroing for bakre deltamuskler
Stang full knebøy (i rack)
Jaktkniv
Benløft dragon flag
Lever pronert grep sittende skulderbladretraksjon shrug (plate)
Step jack
Vektet hengende hofte- og benløft
Kardio utfall
Kettlebell Vekslende Renegat Roing
Stang gange utfall
Front og side kne løft
Stang Hack Squat
Vektet sittende nakkeforlengelse (med nakkebelte)
L-sitt
Vektet pull-up med hammergrep i dip-stativ
Hukhopp (V2)
Stang Ettbens Squat
Stang Sittende Good Morning
Stang power jerk
Liggende benløft med bøyd kne
Stang omvendt smalgrip benkpress
Hengende Tær til Stang
Kommandokupp
Nærgrep pull-up
Flaskevektet sidebøy
Vektplate stående overhead press
Stående rollout med slynge
Vri knebøy
Assistert vektet push-up
Smith Front Knebøy (Clean-Grip)
Kneetrekks-hopp
Chins med bøyd kne mellom stoler
Sprint
Hopp med splitt og jack
Håndstående mot veggen
Overhead tricepsforlengelse med flaske
L-chins
Vektplate Foroverbøyd Roing
Kne Støt
Butterfly Pull-up
Stang Bakre Utfall
Kettlebell Avansert Vindmølle
Smith-maskin stol knebøy alternativ
Vektet Motvektet Knebøy
Supermann Roing
Negativ Drageflagg
Burpee Shuffle
Flaskevektet foroverbøyd revers fly
Cluster
Hantel enarms side liggende benkpress
Squat Jump med Slynge
Kettlebell Dobbel Vekslende Hang Clean
Sumo markløft med høy trekk
Full Zercher knebøy med stang
Kettlebell Rykk og Støt
Supermann W til Y
Slagsteg fremover
Hantel revers push-up
Vektet Hengende Hakeopp
Ring Høy Roing
Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2)
Suspender nærgrep brystpress
Stang Hopp Squat
Stang Step-up
Roterende push-up
Enarms Armheving
Stang ettbeins hofteløft
Stang split jerk
Kettlebell Ettbeins Glutebro med Pullover
Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv
Stang Pause Dype Knebøy
Kettlebell kossack knebøy
Knebøy på Kne med Kroppsvekt
Sittende Hakeopp
Kettlebell Kasse Knebøy
Hex-stang knebøy
Nedadgående hundesprint
Hoppende Knebøy Jack
Stang Markløft fra Deficit
Ring Omvendt Roing på Gulv med Bredt grep
Supermann push-up
Vektet sissy knebøy
Stang thruster
Smith enarms foroverbøyd roing
Manual Sumo Markløft
Stang full clean
Stangløft sumo deadlift med pause
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne
Dobbel kne side støt
Stang Side Splitt Knebøy
Stangknebøy med smal stilling
Stang Kasse Knebøy
Stang Rykk Høyt Trekk
Kettlebell bøyd-over vekselvridning roing
Kettlebell Tyrkisk Oppreisning (Knebøy-stil)
Smith Hoftehev
Archer pull-up
Stang Bak Ryggen Push Press
Snatch High Pull
Frosk revers hyperextension tapp på gulvet
Krysskroppsslag med jack
Vektet full boks øvelse
Flaskevektet crunch med vekt over hodet
Flaskevektet gorillaroing
Hoppende luftsykkel med armsving
Stang Jefferson Squat
Vektet sideliggende nakkeløft (med nakkebelte)
Vektet hengende benløft med strake ben
Spinnende bakspark
Front lever
Bånd Omvendt Crunch
En-Arm Push-Up Med Veggstøtte
Sittende Pull-up (med løftede bein)
Hantel knestående hold til stående
Stående kraftkast
Ring pull-ups
Bred stilling hoppknebøy til smal stilling hoppknebøy
Ring Omvendt Roing med Bredt grep
Ring Omvendt Roing med Bøyde Knær
Stang Lav Splitt Knebøy
Stang Overhode Squat
Stangrykk balanse
Ettbeins vertikalhopp
Dobbelt Slag Front Beinløft
Kettlebell ett bein markløft
Kettlebell Dobbel Snatch
Kettlebell Pistol Knebøy
Slynge rollout på knær
Håndstående
Full planche push-up
Sidepunch med Løft av Motsatt Bein
Ring Omvendt Ab Rollout
Stang Enbens God Morgen
Stang Pause Utfall
Sittende Ryggklem
Kettlebell roterende markløft
Stangmarkløft fra blokker
Flaskevektet glutebro
Flaskevektet konsentrasjonscurl
Ring Hengende Ben Hoftehev
Høye Kne Løft med Rotasjon (V2)
Sittende chin-up (med løftede ben)
Assistert ettbeins benpress
Liggende På Magen W til Y
Kraftpulkedrag
Steg tilbake nedtrekk
Hantel ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Ring Chin-up
Enarms overhead squat med kettlebell
Ring Leggkrøll
Stang Pause Frontknebøy
Sittende Puls Ryggklem
Stang splitt-snatch
Dobbel kne til tåberøring
Vektet Kjede Sumo Markløft
Enbens Balanse Kryss Slag
Flaskevektet omvendt grep konsentrasjonscurl
Skulderpress med flaske
Ring Abdominal Fallout
Kors kne til tå berøring
Muscle-up
Kraftslede Bakoverdytt
Jumping Jack Hopp
Trapphopp
Hoppende Pistol Knebøy
Byttende Nedadgående Slag
Flaskevektet bølger i knebøystilling
Flaskevektet foroverbøyd roing
Enkel nedadgående hund
Ring Rett Hofte Ben Curl
Ring Knee Tuck Row
Bakre benløft jack
Stang Bakre Utfall (V2)
Back lever
V-sitt på gulv
Kettlebell legghev og frontknebøy
Kne ben løft
Ring Hengende Kne til Albue
Grunnleggende til Kryss Esel Spark
Kroppsvekt Pulsende Triceps Kickback
Stang Ettarms Side Markløft
Frontbøy med sikkerhetsstang
Ettbeins hopp på brett
Liggende På Magen W til T
Bønnepresshopp
Armoverkryss med neie
Vindvri sidehopp
Flaskevektet ettbeins rumensk markløft
Flaskevektet sumoknebøy
Flaskevektet bakover utfall
Flaskevektet knebøy på kne
Flaskevektet russisk vri
Flaskevektet pullover
Toarms kickback med flaske
Ring Split Squat
Kettlebell Dobbel Rykk
Zercher bæring
Kettlebell Halvknestående Enarms Bottoms-up Press
Kettlebell ett arms overhead utfall
Pendelbein pluss
Smith lateral steg opp
Flaskevektet sving
Motvektet skøytesquats
Gående håndstående
Sving og Fremover Steg
Tau Trekk Side Steg
Arm Swing Side Step
Duck and Side Punch
Flaskevektet rumensk markløft
Flaskevektet frontknebøy
Flaskevektet markløft med rette ben
Flaskevektet froskecrunch
Flaskevektet liggende brystpress
Flaskevektet Svend-press
Ring Hengende Rett Ben Hoftehev
Bytte Hopp
Hands-up Side Step
Flaskevektet Markløft
Flaskevektet fremover utfall
Stjerne knebøy jack
Løft og bær
Landmine ettbeins stivbeint markløft
Sidegang Dobbel Beinløft
Slag Steg Tilbake
Topp bunn slag knebøy
Halv plyo knebøy jack
Kettlebell Enarms Rykk
Stepjack Skulderpress
Sideveis steg og grep
Vri side steg 4 hjørne berøringer
Håndholdt utfall
Flaskevektet splittknebøy
Stepjack rygg klem