Sled bakovervinklet legghev
Ekspertråd
Skyv gjennom fotballene og klem leggene på toppen av bevegelsen for maksimal aktivering av leggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser deg selv på sleden med ryggen mot puten og føttene flate på plattformen.
- Strekk ut bena for å løfte vekten, og pek tærne oppover, løft hælene så høyt som mulig.
- Senk hælene tilbake under nivået på plattformen for å strekke leggene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Sled bakovervinklet legghev i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Sled bakovervinklet legghev retter seg primært mot Latissimus, Setemuskler, med Styrke mekanikk ved bruk av Spesialbenk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus50 %
Setemuskler45 %
Sekundær
Bakside lår5 %
Utstyr
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sled bakovervinklet legghev?
Sled bakovervinklet legghev retter seg primært mot Latissimus, Setemuskler. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Spesialbenk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Sled bakovervinklet legghev?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Sled bakovervinklet legghev egnet for nybegynnere?
Sled bakovervinklet legghev er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
