Ring Knee Tuck Row
Ekspertråd
Synkroniser knærne med robevegelsen for en koordinert helkroppsøvelse.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en suspendert plankposisjon med føttene i ringene og hendene på bakken.
- Utfør en roing ved å trekke knærne mot brystet mens du holder ryggen rett.
- Strekk bena tilbake til plankposisjonen mens du opprettholder kontrollen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Ring Knee Tuck Row i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Ring Knee Tuck Row retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ring Knee Tuck Row?
Ring Knee Tuck Row retter seg primært mot Latissimus. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Ring Knee Tuck Row?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Ring Knee Tuck Row egnet for nybegynnere?
Ring Knee Tuck Row er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
