Flaskevektet gorillaroing
Ekspertråd
Skyv albuene rett tilbake og hold dem tett inntil kroppen for å maksimere aktivering av latsmuskelen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, hold en flaske i hver hånd med håndflatene mot hverandre.
- Bøy i hoftene og lett bøy knærne, hold ryggen flat.
- La flaskene henge rett under skuldrene.
- Trekk flaskene mot midjen, klem skulderbladene sammen.
- Senk flaskene tilbake til startposisjonen med kontroll.
Spor Flaskevektet gorillaroing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Flaskevektet gorillaroing retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Ekstra vekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Flaskevektet gorillaroing?
Flaskevektet gorillaroing retter seg primært mot Latissimus. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Ekstra vekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Flaskevektet gorillaroing?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Flaskevektet gorillaroing egnet for nybegynnere?
Flaskevektet gorillaroing er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
