Ring Omvendt Roing med Bredt grep
Ekspertråd
Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene og unngå å henge med hoftene for å opprettholde riktig form og effektivt treffe latsmuskelen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett ringene i midjehøyde og ta et bredt grep.
- Gå fremover med føttene til kroppen er i ønsket skråstilling.
- Trekk brystet opp mot ringene mens du presser skulderbladene sammen.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Ring Omvendt Roing med Bredt grep i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Ring Omvendt Roing med Bredt grep retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ring Omvendt Roing med Bredt grep?
Ring Omvendt Roing med Bredt grep retter seg primært mot Latissimus. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Ring Omvendt Roing med Bredt grep?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Ring Omvendt Roing med Bredt grep egnet for nybegynnere?
Ring Omvendt Roing med Bredt grep er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
