Overhead tricepsforlengelse med flaske
Ekspertråd
Hold albuene pekende fremover og unngå å splay dem ut til sidene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, hold en flaske med begge hender over hodet.
- Hold albuene tett inntil hodet mens du senker flasken bak hodet.
- Strekk armene for å løfte flasken tilbake til startposisjonen.
Spor Overhead tricepsforlengelse med flaske i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Overhead tricepsforlengelse med flaske retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Ekstra vekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Overhead tricepsforlengelse med flaske?
Overhead tricepsforlengelse med flaske retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Ekstra vekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Overhead tricepsforlengelse med flaske?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Overhead tricepsforlengelse med flaske egnet for nybegynnere?
Overhead tricepsforlengelse med flaske er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
