Stang Pause Benkpress
Ekspertråd
Hold føttene plantet godt på bakken og press gjennom dem for å stabilisere kroppen under presset.
Slik gjør du det – trinn
- Legg deg tilbake på en flat benk med en stang i stativet over deg.
- Grip stangen litt bredere enn skulderbredde og ta den ut av stativet, slik at den kommer over brystet med armene helt utstrakt.
- Senk stangen til midten av brystet og paus i to sekunder.
- Press stangen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
