Vektet stående bicepscurl
Ekspertråd
Unngå å svinge vektene og bruk et fullt bevegelsesområde for å engasjere biceps fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold vektene med håndflatene vendt fremover.
- Hold albuene tett inntil kroppen, krøll vektene mot skuldrene.
- Klem bicepsene på toppen, og senk deretter vektene sakte ned igjen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Spor Vektet stående bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Vektet stående bicepscurl retter seg primært mot Underarmer, Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Ekstra vekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Underarmer50 %
Biceps50 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Vektet stående bicepscurl?
Vektet stående bicepscurl retter seg primært mot Underarmer, Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Ekstra vekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Vektet stående bicepscurl?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Vektet stående bicepscurl egnet for nybegynnere?
Vektet stående bicepscurl er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
