Stang Skrå Benkpress
Ekspertråd
Hold føttene plantet godt på bakken og bruk dem til å generere kraft under pressen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge tilbake på en skråbenk satt til en vinkel på 30-45 grader.
- Grip stangen med hendene litt bredere enn skulderbredde.
- Løft stangen og hold den rett over brystet med armene låst.
- Senk stangen til øvre del av brystet, hold albuene i en vinkel på 45 grader til kroppen.
- Press stangen tilbake til startposisjonen, lås armene på toppen.
Spor Stang Skrå Benkpress i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stang Skrå Benkpress retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Vektstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Skrå Benkpress?
Stang Skrå Benkpress retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stang Skrå Benkpress?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stang Skrå Benkpress egnet for nybegynnere?
Stang Skrå Benkpress er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
