Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og pek fremover for å isolere triceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en rett stang til en høy trinse og grip den med et overhåndsgrep.
- Gå fremover og bøy deg litt i hoftene, hold ryggen rett.
- Strekk armene for å føre stangen ned bak hodet.
- Gå tilbake til startposisjonen med kontrollert bevegelse.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk?
Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Kabel høyt trinse rett stang overhodet tricepsstrekk er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
